Thứ Năm, 6 tháng 8, 2020

Tác dụng của sữa ong chúa với tiểu đường như thế nào?

Tác dụng của sữa ong chúa với tiểu đường như thế nào?

 Tác dụng của sữa ong chúa với tiểu đường gồm những gì? Nó có lợi gì đối với bệnh nhân tiểu đường? Chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn về nó trong bài viết này.

Sữa ong chúa có thể giúp được bệnh tiểu đường không?

Tôi nghe một bác sĩ trên TV gần đây giới thiệu RJ như một chất bổ sung cho bệnh nhân tiểu đường. Tôi đã học được rất nhiều điều về nó từ trang web của bạn và muốn biết bạn nên dùng bao nhiêu mỗi ngày. Chồng tôi đã được chẩn đoán gần đây. Anh ấy có vấn đề về da. Tôi rất quan tâm đến việc tìm hiểu cách nó cũng có thể làm giảm cholesterol.

Phản ứng:

Câu hỏi tuyệt vời. Các nghiên cứu cho thấy sữa ong chúa có khả năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Cơ chế chính xác của nó thực hiện điều này không được biết. Xem nghiên cứu tôi đã báo cáo bên dưới. Nghiên cứu dưới đây đã sử dụng 20 gam sữa ong chúa là rất nhiều! Để có được liều cao hơn mà dường như bạn sẽ cần cho bệnh tiểu đường, bạn sẽ cần sử dụng bột Royal Jelly Concentrate 3X của chúng tôi. Bắt đầu chỉ với một liều lượng nhỏ (1/8 muỗng cà phê) và tối đa một muỗng cà phê mỗi ngày trong vòng một tháng. Làm việc với liều lượng này thật chậm và luôn theo dõi bản thân xem có bất kỳ loại dị ứng hoặc các triệu chứng 'kỳ lạ' nào không. Tôi khuyên bạn nên theo dõi lượng đường trong máu của bạn thật cẩn thận khi bắt đầu dùng sữa ong chúa và tôi cũng khuyên bạn nên cho Bác sĩ của bạn biết rằng bạn đang sử dụng thực phẩm bổ sung. Tôi đoán rằng bạn sẽ cần phải giảm lượng thuốc của mình theo thời gian khi bạn đưa Sữa ong chúa vào cơ thể của mình, vì vậy hãy hết sức thận trọng.

Đây là nghiên cứu:

Các nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng sữa ong chúa có hoạt tính giống như insulin. Một nhóm bác sĩ người Đức tại Bệnh viện Đại học Justus-Liebig, Đức đã có 20 tình nguyện viên trải qua bài kiểm tra dung nạp đường tiêu chuẩn (OGTT) và sau đó là OGTT thứ hai sau khi uống 20 g sữa ong chúa.

Các bác sĩ phát hiện ra rằng sau 2 giờ, lượng đường huyết thanh của 20 tình nguyện viên sau khi uống 20 g Sữa ong chúa thấp hơn nhiều so với khi họ không uống.

Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ loại vấn đề đường huyết nào, hãy thử bổ sung RJ. (nếu bạn đang sử dụng insulin hoặc Glucagon, hãy đảm bảo rằng bạn theo dõi mức độ cẩn thận - RJ sẽ làm giảm lượng đường của bạn)

Tôi dễ bị tụt đường huyết. Sau khi đọc nghiên cứu này, tôi đã tôn trọng uống Sữa ong chúa của mình hàng ngày và lượng đường trong máu của tôi đã biến mất.

Sữa ong chúa và bệnh tiểu đường loại 1

Xin chào

Tôi đến từ Slovenia và hôm qua tôi đã mua sữa ong chúa, mong rằng sẽ giúp được tôi. Xin tư vấn giúp tôi sản phẩm này có dùng được cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 1 hay không? Xin hãy tư vấn cho tôi, làm thế nào để sử dụng nó? Trước khi tôi dùng insulin và trước bữa ăn hay sau khi dùng insulin và bữa ăn? Là đủ 1 g mỗi ngày hoặc có thể nhiều hơn?

Nhận xét:

Trước hết, tôi không phải là bác sĩ. Tôi là nhà tư vấn dinh dưỡng toàn diện nên tôi không được cấp phép cũng như không đủ điều kiện để đưa ra lời khuyên về các loại thuốc như insulin. Tôi thực sự khuyên bạn nên làm việc với một Bác sĩ liệu pháp Naturopathic trong khi cố gắng giải quyết tình trạng của bạn bằng các biện pháp tự nhiên.

Tôi có thể liệt kê cho bạn một số nghiên cứu xung quanh chủ đề này và cung cấp cho bạn một số phản hồi dựa trên những gì tôi đã thấy với khách hàng của mình và các vấn đề về đường huyết của họ. Một số nghiên cứu cho thấy sữa ong chúa có hoạt tính giống như insulin. Nhưng chưa có một nghiên cứu chính xác nào được thực hiện ở người, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường loại I. Tôi có phản hồi từ những bệnh nhân tiểu đường đã sử dụng sữa ong chúa khi đang dùng insulin. Họ đã thành công trong việc giảm lượng insulin họ đang sử dụng (và cũng được giám sát bởi một ND) trong khi làm như vậy.

Các nghiên cứu cho thấy sữa ong chúa có khả năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Cơ chế chính xác mà nó thực hiện điều này vẫn chưa được biết. Xem nghiên cứu tôi đã báo cáo bên dưới. Nghiên cứu dưới đây đã sử dụng 20 gam sữa ong chúa là rất nhiều! Để có được liều cao hơn mà dường như bạn sẽ cần cho bệnh tiểu đường, bạn sẽ cần sử dụng bột Royal Jelly Concentrate 3X của chúng tôi. Bắt đầu chỉ với một liều lượng nhỏ (1/8 muỗng cà phê) và tối đa một muỗng cà phê mỗi ngày trong vòng một tháng. Làm việc với liều lượng này thật chậm và luôn theo dõi bản thân xem có bất kỳ loại dị ứng hoặc các triệu chứng 'kỳ lạ' nào không. Tôi khuyên bạn nên theo dõi lượng đường trong máu của bạn thật cẩn thận khi bắt đầu dùng sữa ong chúa và tôi cũng khuyên bạn nên cho Bác sĩ của bạn biết rằng bạn đang sử dụng thực phẩm bổ sung. Tôi đoán rằng bạn sẽ cần phải giảm lượng thuốc của mình theo thời gian khi bạn đưa Sữa ong chúa vào cơ thể của mình, vì vậy hãy hết sức thận trọng.

Đây là nghiên cứu:

Các nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng sữa ong chúa có hoạt tính giống như insulin. Một nhóm bác sĩ người Đức tại Bệnh viện Đại học Justus-Liebig, Đức đã có 20 tình nguyện viên trải qua bài kiểm tra dung nạp đường tiêu chuẩn (OGTT) và sau đó là OGTT thứ hai sau khi uống 20 g sữa ong chúa.

Các bác sĩ phát hiện ra rằng sau 2 giờ, lượng đường huyết thanh của 20 tình nguyện viên sau khi uống 20 g Sữa ong chúa thấp hơn nhiều so với khi họ không uống.

Sữa ong chúa cho bệnh tiểu đường?

Chào! Tên tôi là Mindy trước hết tôi muốn cảm ơn bạn về trang web này. Nó là tuyệt vời và đầy đủ thông tin hữu ích !!! Tôi là một bệnh nhân tiểu đường và tự hỏi liệu tôi nên bắt đầu với phấn hoa ong thô hay Sữa ong chúa? Tôi chưa bao giờ dùng bất kỳ sản phẩm nào trong số này trước đây và không chắc mình nên bắt đầu với loại nào. Ngoài ra, nếu tôi mua Sữa ong chúa, tôi đã nghĩ rằng tôi sẽ mua 2 trong số những chai 50g để sử dụng trong một tháng ... điều đó có đúng với bạn không?

Cảm ơn bạn rất nhiều và tôi mong đợi phản hồi của bạn!

Câu trả lời:

Rất vui vì bạn đã tìm thấy trang của tôi Mindy. Câu hỏi tuyệt vời. Tôi thực sự khuyên bạn nên bắt đầu với sữa ong chúa. Phấn hoa ong cũng có thể giúp ích cho bạn, nhưng luôn khôn ngoan hơn nếu bắt đầu với một loại thực phẩm bổ sung trước và tiến hành thận trọng. Đã có những nghiên cứu về sữa ong chúa và kiểm soát lượng đường trong máu vì vậy chắc chắn có một số bằng chứng cho thấy rj có thể giúp bạn. Tôi đã liệt kê một nghiên cứu dưới đây để bạn xem xét. Tôi cũng khuyên bạn nên cho bác sĩ biết bạn đang dùng thuốc gì. Bắt đầu với liều lượng rất thấp của sữa ong chúa và theo dõi lượng đường trong máu của bạn rất, rất cẩn thận khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Theo kinh nghiệm của tôi rằng lượng đường của bạn sẽ giảm xuống, vì vậy bạn có thể cần phải làm việc với bác sĩ của bạn để điều chỉnh thuốc của bạn.

Nghiên cứu ở đây:

Các nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng sữa ong chúa có hoạt tính giống như insulin. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có thử nghiệm lâm sàng nào hỗ trợ những phát hiện này. Vì vậy, một nhóm bác sĩ người Đức tại Bệnh viện Đại học Justus-Liebig ở Đức đã có 20 tình nguyện viên trải qua bài kiểm tra dung nạp glucose tiêu chuẩn qua đường miệng (OGTT) và sau đó là OGTT thứ hai sau khi uống 20 g sữa ong chúa.
Các bác sĩ phát hiện ra rằng sau 2 giờ, lượng đường huyết thanh của 20 tình nguyện viên sau khi uống 20 g Sữa ong chúa thấp hơn nhiều so với khi họ không uống.

Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ loại vấn đề đường huyết nào, hãy thử bổ sung RJ. (nếu bạn đang sử dụng insulin hoặc Glucagon, hãy đảm bảo rằng bạn theo dõi mức độ cẩn thận - RJ sẽ làm giảm lượng đường của bạn)

Tôi dễ bị tụt đường huyết. Sau khi đọc nghiên cứu này, tôi đã tôn trọng uống Sữa ong chúa của mình hàng ngày và lượng đường trong máu của tôi đã biến mất.

Sản phẩm nào hỗ trợ tốt cho phòng bệnh tiểu đường là gì?

Có thể nói, viên viên sữa ong chúa là những sản phẩm được sản xuất từ nguồn nguyên liệu sạch tự nhiên. Chúng chính là những nguồn nguyên liệu có tác dụng hỗ trợ cho chăm sóc da và làm đẹp, duy trì thời gian cương cứng, điều trị suy nhược cơ thể. Những sản phẩm viên sữa ong chúa này thường được ưa thích sử dụng vì chúng luôn đảm bảo an toàn cho người dùng. Không những vậy, chúng còn là sự kết hợp của những công thức độc đáo. Công thức này đã được nhà sản xuất nghiên cứu kỹ lưỡng. Vì vậy, khi sử dụng cho mục đích chăm sóc da và làm đẹp, duy trì thời gian cương cứng, điều trị suy nhược cơ thể, chúng thường mang lại hiệu quả tối đa.

Một trong những sản phẩm bạn có thể sử dụng đó là Sữa ong chúa royal jelly 1610mg. Đây là một trong những viên sữa ong chúa được sản xuất tại Australia bởi hãng Costar. Costar là một trong những nhà sản xuất các sản phẩm bổ sung hàng đầu thế giới. Những sản phẩm của họ luôn được người tiêu dùng đánh giá cao về chất lượng.

Sản phẩm Sữa ong chúa royal jelly 1610mg được đóng gói 365 viên. Để sử dụng hiệu quả, bạn chỉ cần dùng dùng ngày 2 viên chia thành 2 lần mỗi ngày. Thời gian được nhà sản xuất khuyến cáo nên sử dụng là 3-6 tháng.

Hiểu rõ mối liên hệ giữa bệnh tim và bệnh tiểu đường

Hiểu rõ mối liên hệ giữa bệnh tim và bệnh tiểu đường

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nếu bạn bị tiểu đường, nguy cơ phát triển bệnh tim mạch của bạn cao hơn gấp đôi so với dân số chung. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim là nguyên nhân tử vong phổ biến nhất. Vậy mối liên hệ giữa bệnh tim và bệnh tiểu đường là gì?


Có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hiểu được mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và bệnh tim là bước đầu tiên để phòng ngừa.

Bệnh tiểu đường có gây ra bệnh tim không?

Lượng đường cao trong máu của những người mắc bệnh tiểu đường cuối cùng có thể làm hỏng các mạch máu cũng như các dây thần kinh điều khiển chúng.

Các mô cơ thể thường sử dụng đường như một nguồn năng lượng. Nó được lưu trữ trong gan dưới dạng glycogen.

Nếu bạn bị tiểu đường, đường có thể ở trong máu và thoát ra khỏi gan vào máu, dẫn đến tổn thương sau đó đối với các mạch máu và dây thần kinh điều khiển chúng.

Động mạch vành bị tắc có thể làm chậm hoặc ngừng cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tim của bạn. Nguy cơ mắc bệnh tim càng tăng khi bạn mắc bệnh tiểu đường lâu hơn.

Theo dõi lượng đường trong máu là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường đúng cách. Kiểm tra mức độ bằng thiết bị tự theo dõi theo hướng dẫn của bác sĩ.

Ghi nhật ký về mức độ của bạn và mang nó đến cuộc hẹn khám sức khỏe tiếp theo để bạn và bác sĩ của bạn có thể cùng xem xét.

Sau đây là một số yếu tố bổ sung có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nếu bạn bị tiểu đường.

Huyết áp cao

Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ phổ biến nhất đối với bệnh tim ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Nó gây căng thẳng cho tim của bạn và làm hỏng các mạch máu của bạn. Điều này khiến bạn dễ bị nhiều biến chứng bao gồm:

  • đau tim
  • đột quỵ
  • vấn đề về thận
  • vấn đề tầm nhìn

Nếu bạn bị cả bệnh tiểu đường và huyết áp cao, bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi người không mắc bệnh tiểu đường.

Cách đơn giản nhất để kiểm soát huyết áp của bạn là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và nếu cần, hãy dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Cholesterol cao

Mức độ quản lý kém của chất béo trong máu như cholesterol và chất béo trung tính thường gặp ở những người mắc bệnh tiểu đường. Chúng cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.

Quá nhiều cholesterol LDL và không đủ cholesterol HDL có thể gây ra sự tích tụ mảng bám chất béo trong mạch máu của bạn. Điều này có thể tạo ra tắc nghẽn và dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.

Mặc dù trong nhiều trường hợp, di truyền ảnh hưởng đến mức cholesterol, bạn vẫn có thể kiểm soát và cải thiện mức độ của mình bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh và duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên.

Béo phì

Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị thừa cân hoặc béo phì. Cả hai điều kiện đều là yếu tố nguy cơ của bệnh tim.

Béo phì có ảnh hưởng mạnh mẽ đến:

  • huyết áp
  • đường huyết
  • mức cholesterol

Giảm cân có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Một trong những cách hiệu quả nhất để quản lý cân nặng của bạn là làm việc với chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tạo ra một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng.

Lối sống ít vận động

Có một lối sống ít vận động có thể làm tăng nghiêm trọng các yếu tố nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao và béo phì.

Các Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyến nghị mỗi người lớn nên tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình ít nhất 2 giờ 30 phút mỗi tuần.

Những ví dụ bao gồm:

  • đi dạo
  • đạp xe
  • khiêu vũ

CDC cũng khuyến nghị thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất hai lần một tuần vào những ngày không liên tục.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra các bài tập có thể phù hợp nhất cho nhu cầu thể chất của bạn.

Hút thuốc

Nếu bạn bị tiểu đường và bạn là người hút thuốc, nguy cơ phát triển bệnh tim của bạn cao hơn nhiều so với những người không hút thuốc.

Cả khói thuốc lá và bệnh tiểu đường đều tạo ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch, khiến chúng bị thu hẹp.

Điều này có thể dẫn đến một loạt các biến chứng, từ đau tim, đột quỵ đến các vấn đề về chân. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, các vấn đề về chân thậm chí có thể dẫn đến cắt cụt.

Hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá. Hỏi bác sĩ của bạn về phương pháp cai thuốc lá nào có thể phù hợp nhất với bạn.

Triệu chứng

Các triệu chứng của bệnh tim có thể khác nhau tùy theo mức độ nghiêm trọng của nó. Một số người không có triệu chứng gì. Đây là một số triệu chứng phổ biến nhất:

  • áp lực, căng tức hoặc đau ở ngực sau xương ức có thể lan ra cánh tay, cổ hoặc lưng của bạn
  • hụt hơi
  • mệt mỏi
  • cảm thấy chóng mặt hoặc yếu

Chế độ ăn

Để giúp ngăn ngừa bệnh tim nếu bạn bị tiểu đường, hãy cố gắng tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, có thể giúp giảm lượng cholesterol tổng thể và huyết áp của bạn, cùng những lợi ích khác. Ví dụ về thực phẩm tốt cho tim bao gồm:

  • rau xanh như rau bina và cải xoăn
  • cá nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi
  • hạnh nhân, hồ đào và các loại hạt khác
  • ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch

Cố gắng hạn chế tiêu thụ:

  • natri
  • Đường
  • chất béo trans
  • chất béo bão hòa

Luôn cố gắng lựa chọn các lựa chọn ít chất béo trong cửa hàng tạp hóa hoặc nhà hàng.

Số liệu thống kê

Tử vong do bệnh tim mạch là Cao hơn 70% ở người lớn mắc bệnh tiểu đường CDC báo cáo.

Theo một nghiên cứu năm 2017, khoảng 32% người mắc bệnh tiểu đường loại 2 bị bệnh tim.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, ít nhất 68% người mắc bệnh tiểu đường từ 65 tuổi trở lên sẽ chết vì một số dạng bệnh tim.

Những người dưới 65 tuổi mắc bệnh tiểu đường cũng có nguy cơ cao hơn đáng kể:

  • đau tim
  • đột quỵ
  • bệnh thận

Phòng ngừa

Có nhiều cách để giúp ngăn ngừa bệnh tim nếu bạn bị tiểu đường. Đây là những cách phòng ngừa đường trong máu bạn nên áp dụng. 

Để làm được điều này, Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận khuyến nghị quản lý bệnh tiểu đường của bạn "ABC" :

  • Kiểm tra A1C. Xét nghiệm máu này cho biết mức đường huyết trung bình của bạn trong 3 tháng qua. Đối với hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường, kết quả phải dưới 7 phần trăm.
  • Huyết áp. Mục tiêu huyết áp của nhiều người bị bệnh tiểu đường là dưới 140/90 mm Hg.
  • Cholesterol. Quá nhiều cholesterol LDL trong máu có thể gây tắc nghẽn mạch máu. Hỏi bác sĩ mức cholesterol của bạn nên ở mức nào.
  • Hút thuốc. Cùng với bệnh tiểu đường, hút thuốc làm thu hẹp mạch máu của bạn. Nếu bạn ngừng hút thuốc, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như đau tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác.

Điều trị bệnh tim ở bệnh tiểu đường

Ngoài việc khuyến nghị bạn ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị bệnh tim nếu bạn bị tiểu đường.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng thuốc không kê đơn để điều trị bệnh tim.

Một số loại có thể tương tác với thuốc tiểu đường của bạn hoặc chúng có thể chứa đường và các loại carbohydrate khác có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.

Sau đây là các ví dụ về thuốc mà bác sĩ có thể kê đơn:

  • Liraglutide. Liraglutide được dùng dưới dạng tiêm hàng ngày. Vào năm 2017, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã phê duyệt loại thuốc này để giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ ở người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
  • Empagliflozin. Năm 2016, FDA đã phê duyệt Empagliflozin để giảm lượng đường trong máu và điều trị bệnh tim ở người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2.
  • Statin. Statin, chẳng hạn như atorvastatin và rosuvastatin, làm giảm mức cholesterol, đặc biệt là cholesterol LDL.
  • Thuốc điều trị cao huyết áp. Thuốc hạ huyết áp, bao gồm thuốc lợi tiểu và thuốc chẹn beta, làm giảm huyết áp.

Các biến chứng tim mạch khác

Nếu bạn bị tiểu đường và bệnh tim không được điều trị, bạn có thể có các biến chứng nghiêm trọng như:

  • suy tim
  • đau tim
  • đột quỵ

Đau tim

Bạn có thể bị đau tim nếu một phần cơ tim không nhận đủ máu do bệnh tiểu đường làm hỏng mạch.

Sau khi trải qua một cơn đau tim, những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ bị suy tim cao hơn những người không bị bệnh tiểu đường.

Các triệu chứng của cơn đau tim có thể bao gồm những điều sau:

  • đau ngực hoặc khó chịu
  • yếu ớt hoặc choáng váng
  • đau hoặc khó chịu ở cánh tay, vai, lưng, cổ hoặc hàm của bạn
  • buồn nôn hoặc nôn và mệt mỏi bất thường, đặc biệt là ở phụ nữ bị đau tim

Nếu bạn đang gặp những triệu chứng này, hãy gọi 911 ngay lập tức.

Nếu bạn bị tiểu đường, lượng đường dư thừa trong máu cuối cùng có thể gây tắc nghẽn mạch máu, ngăn máu đến não. Điều này có thể gây ra đột quỵ.

Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 1,5 lần so với những người không mắc bệnh tiểu đường.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tim và đột quỵ là tương tự nhau. Những yếu tố đó bao gồm:

  • mức cholesterol LDL cao và HDL thấp
  • huyết áp cao
  • béo phì

Sau đây là một số triệu chứng bạn có thể bất ngờ gặp phải nếu bạn đang bị đột quỵ:

  • tê ở mặt, cánh tay hoặc chân, thường ở một bên cơ thể
  • khó nói hoặc hiểu người khác đang nói
  • chóng mặt
  • vấn đề thị lực ở một hoặc cả hai mắt
  • nhức đầu dữ dội

Gọi 911 ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này. Các phương pháp điều trị thành công thường chỉ có tác dụng tối đa 3 giờ sau khi đột quỵ xảy ra.

Suy tim

Những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ cao bị suy tim, nguyên nhân là do tim không thể bơm đủ máu cho cơ thể. Suy tim là một trong những biến chứng tim mạch nghiêm trọng nhất của bệnh tiểu đường.

Đây là một số triệu chứng của suy tim:

  • hụt hơi
  • ho và thở khò khè
  • sưng chân, bàn chân và mắt cá chân
  • mệt mỏi

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có những triệu chứng này. Mặc dù bệnh suy tim không thể chữa khỏi nhưng nó có thể được điều trị thành công bằng thuốc hoặc phẫu thuật.

Khi nào đi khám bác sĩ

Nếu bạn bị tiểu đường và có các triệu chứng bệnh tim như đau hoặc tức ngực, khó thở hoặc mệt mỏi, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Họ có thể khuyên bạn nên thay đổi lối sống và ăn uống lành mạnh. Họ cũng có thể kê đơn thuốc. Những đề xuất này có thể cứu mạng bạn.

Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa bệnh tim và bệnh tiểu đường, đã đến lúc hành động.

Bất cứ khi nào có thể, hãy ăn uống lành mạnh, vận động và cố gắng hết sức để kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol.

Mắc bệnh tiểu đường không có nghĩa là bạn cũng sẽ phát triển các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tim.

Bạn có quyền quản lý các yếu tố nguy cơ của chính mình và cải thiện sức khỏe tim mạch của mình thông qua thay đổi lối sống và làm việc với bác sĩ để tạo ra một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn. 

Những cách tăng tuổi thọ với bệnh tiểu đường loại 2 hiệu quả

Những cách tăng tuổi thọ với bệnh tiểu đường loại 2 hiệu quả

 Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe đe dọa tính mạng như bệnh tim và bệnh thận sẽ cao hơn đáng kể so với những người không mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể làm gì được. Việc tăng tuổi thọ với bệnh tiểu đường là điều cần thiết nếu bạn không may mắc phải.


Dưới đây là sáu điều bạn có thể làm để giúp giảm thiểu các yếu tố nguy cơ, tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe nói chung và hạnh phúc của bạn.

1. Thay đổi chế độ ăn uống là cách tăng tuổi thọ với bệnh tiểu đường

Một chế độ ăn uống lành mạnh là bước đầu tiên để giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao, cholesterol cao và lượng đường trong máu mất cân bằng.

Cố gắng lên kế hoạch trước cho tất cả các bữa ăn của bạn. Đảm bảo mỗi loại có sự cân bằng lành mạnh của rau, trái cây, chất béo, tinh bột và protein.

Cố gắng hết sức để loại bỏ natri, chất béo và đường dư thừa khỏi chế độ ăn uống của bạn. Một cách dễ dàng để làm điều này là chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt và ít chất béo bất cứ khi nào có thể. Chọn các loại thịt nạc, không da như thịt gia cầm và cá thay vì thịt đỏ hoặc thịt xông khói. Và nhớ tránh đồ uống có đường như soda và nước trái cây, trừ khi bạn đang sử dụng chúng để tăng lượng đường trong máu.

2. Tập thể dục nhiều hơn

Một cách tuyệt vời khác để tăng tuổi thọ và bảo vệ bản thân chống lại bệnh tim là biến tập thể dục thành một phần thói quen hàng ngày của bạn. Các Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyên bạn nên tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình ít nhất hai tiếng rưỡi mỗi tuần. Thể dục nhịp điệu cường độ trung bình bao gồm đi bộ nhanh, đạp xe và làm vườn. CDC cũng khuyến nghị nên tập sức mạnh vào hai ngày không liên tục mỗi tuần. Đảm bảo kết hợp tất cả các nhóm cơ chính, bao gồm cánh tay, chân, hông, ngực, vai, cơ bụng và lưng. Đây chính là cách tăng tuổi thọ với bệnh tiểu đường hiệu quả. Nó cũng chính là một trong những cách giảm lượng đường trong máu.

Thay vào đó, nếu bạn thích việc tập luyện của mình đòi hỏi nhiều hơn một chút về thể chất, bạn có thể dành một giờ 15 phút tập thể dục nhịp điệu với cường độ mạnh. Thể dục nhịp điệu cường độ cao bao gồm chạy, đạp xe trên địa hình đồi núi hoặc đi bộ đường dài. Theo nguyên tắc chung, một phút tập thể dục nhịp điệu cường độ mạnh tương đương với hai phút tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình.

3. Xem các cấp độ của bạn

Bệnh tiểu đường loại 2 thường liên quan đến mức huyết áp, đường huyết và cholesterol cao hoặc mất cân bằng. Vì vậy, bạn nên theo dõi mức độ của cả ba càng chặt chẽ càng tốt.

Bác sĩ của bạn nên kiểm tra những điều này thường xuyên, nhưng bạn cũng có thể kiểm tra huyết áp và lượng đường trong máu tại nhà bằng các công cụ tự theo dõi. Bạn có thể mua máy đo huyết áp và đường huyết tại nhà trực tuyến hoặc tại hiệu thuốc gần nhà. Nhà cung cấp bảo hiểm sức khỏe của bạn thậm chí có thể giúp bạn trang trải chi phí.

Nếu bạn quyết định mua một màn hình tại nhà, hãy mang nó theo lần kiểm tra tiếp theo để bác sĩ có thể kiểm tra chất lượng và đảm bảo rằng bạn đang sử dụng nó đúng cách. Bạn cũng sẽ muốn thiết lập một thói quen tự kiểm tra thường xuyên.

Tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về thời gian và tần suất mà họ đề nghị trong trường hợp của bạn để kiểm tra đường huyết. Sau đó, bắt đầu ghi lại tất cả dữ liệu của bạn vào nhật ký hoặc bảng tính, và mang theo nhật ký của bạn để cùng bác sĩ xem lại mỗi lần kiểm tra.

4. Quản lý căng thẳng của bạn

Mức độ căng thẳng cao thường có thể dẫn đến huyết áp cao. Điều này làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim nếu bạn mắc bệnh tiểu đường.

Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên căng thẳng hoặc lo lắng, có một số kỹ thuật đơn giản bạn có thể tự học để giúp giảm bớt căng thẳng của mình. Các bài tập thở sâu, thiền và thư giãn cơ tiến bộ đều rất dễ học và có thể thực hiện trong 10 phút hoặc ít hơn. Tìm hướng dẫn và hướng dẫn trực tuyến, cũng như các ứng dụng điện thoại thông minh.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại bài tập giảm căng thẳng có thể hiệu quả nhất cho bạn.

5. Ngừng hút thuốc

Mọi người đều biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn, nhưng đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, tác hại có thể còn nghiêm trọng hơn. Khói thuốc lá có thể gây hại đáng kể cho tim và mạch máu của bạn. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề nghiêm trọng như bệnh thận, thị lực và tổn thương thần kinh.

Bất kể bạn đã hút thuốc bao lâu, bỏ thuốc lá luôn là một lựa chọn. Hãy cam kết với chính bạn và những người thân yêu của bạn, và nói chuyện với bác sĩ của bạn về những phương pháp cai thuốc có thể hiệu quả nhất cho bạn.

6. Đi khám bác sĩ thường xuyên

Ngay cả khi bạn cảm thấy không cần phải kiểm tra sức khỏe, việc lên lịch hẹn khám thường xuyên với bác sĩ cứ sau sáu tháng hoặc lâu hơn là một cách tuyệt vời để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và tăng tuổi thọ của bạn. Bác sĩ có thể kiểm tra huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol để bạn luôn cập nhật những điều này. Những lần kiểm tra này cũng là thời điểm lý tưởng để thảo luận về bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào về bệnh tiểu đường loại 2 của bạn có thể đã xuất hiện kể từ lần cuối cùng bạn và bác sĩ nói chuyện.

Hãy nhớ rằng bác sĩ sẽ không phán xét bạn và đừng ngại thảo luận những vấn đề mà bạn có thể xấu hổ khi nói với bạn bè hoặc gia đình. Cởi mở về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn có thể đang gặp phải là cách tốt nhất để giúp bác sĩ đánh giá và điều trị chúng. 

Khẩu phần ăn của người tiểu đường loại 2 không phải ai cũng biết

Khẩu phần ăn của người tiểu đường loại 2 không phải ai cũng biết

 Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường loại 2. Lượng đường trong máu của bạn phản ứng với thực phẩm theo những cách khác nhau, tùy thuộc vào những gì bạn ăn và lượng đường bạn tiêu thụ trong bữa ăn. Vậy khẩu phần ăn của người tiểu đường như thế nào?


Đây là những gì bạn cần biết về việc phục vụ kích cỡ và khẩu phần khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Hiểu kích thước và khẩu phần ăn của người tiểu đường loại 2

Khẩu phần và khẩu phần đều liên quan đến lượng thức ăn trong bữa ăn. Nhưng có một số khác biệt chính cần hiểu.

Thuật ngữ ăn liền Phần mô tả số lượng thực phẩm bạn quyết định ăn cho một bữa ăn nhẹ hoặc vào bữa ăn. Bạn chọn số tiền đó trong một phần. Ví dụ, một số ít hạnh nhân, một ly sữa hoặc bánh muffin việt quất đều có thể được coi là một phần.

Vì không có phép đo khách quan về một phần, có thể khó để tìm ra bao nhiêu calo, carbs và chất xơ trong một lượng thực phẩm nhất định.

Hiểu đại khái những gì có trong một phần thức ăn trung bình, chẳng hạn như một củ khoai lang cỡ trung bình, có thể giúp bạn ước tính lượng tinh bột bạn đang tiêu thụ.

Mặt khác, khẩu phần là một lượng thức ăn hoặc đồ uống khách quan. Điều này thường được đo bằng cốc, ounce hoặc đơn vị khác, chẳng hạn như một lát bánh mì. Điều này cho phép mọi người đo lường chính xác hơn lượng calo, đường, protein và chất dinh dưỡng trong một loại thực phẩm nhất định.

Nhãn dinh dưỡng trên các gói thực phẩm liệt kê khẩu phần cho món đó. Bạn cũng sẽ muốn xem có bao nhiêu khẩu phần trong hộp đựng.

Ví dụ, một chiếc bánh nướng xốp việt quất mà bạn mua ở cửa hàng tiện lợi có thể thực sự được coi là hai khẩu phần. Điều đó có nghĩa là số lượng calo, carbs và các thành phần khác được liệt kê trên nhãn sẽ tăng gấp đôi nếu bạn ăn cả chiếc bánh muffin.

Khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, điều quan trọng là phải chú ý đến lượng carbs, protein và chất xơ bạn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn nhẹ và bữa ăn.

Chất xơ có thể giúp giữ mức đường huyết cân bằng. Phòng khám Mayo khuyến cáo những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên tìm thức ăn có ít nhất 3 gam chất xơ mỗi khẩu phần.

Thêm protein vào bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cảm giác no. Điều này có thể đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường, những người có cân nặng vượt quá mức cần thiết để giảm.

Chiến lược kiểm soát khẩu phần ăn của người tiểu đường

Lưu ý về lượng thức ăn nạp vào cơ thể có thể giúp bạn tránh được lượng đường trong máu cao. Dưới đây là một số chiến lược kiểm soát khẩu phần cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Đây chính là một trong những cách giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Đếm carbs

Hạn chế lượng carbs bạn ăn có thể giúp giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi mục tiêu. Điều đặc biệt quan trọng là hạn chế các nguồn carb tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, bánh nướng có đường và đồ uống có đường.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu bạn nên ăn bao nhiêu carbs trong bữa ăn và tổng cộng trong ngày.

Sau đó, theo dõi lượng carb của bạn bằng cách sử dụng sổ tay, ứng dụng ghi chú trên điện thoại hoặc một công cụ theo dõi khác.

Các Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh cung cấp danh sách số lượng carb và khẩu phần cho các loại thực phẩm hàng ngày, chẳng hạn như bánh mì, đậu, trái cây và rau. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát lượng carb nạp vào.

Phương pháp tấm

Đĩa của bạn có thể cung cấp một công cụ trực quan để ăn đúng tỷ lệ thức ăn.

Một nửa đĩa của bạn nên được lấp đầy với các loại rau không chứa tinh bột, chẳng hạn như rau xanh, bông cải xanh hoặc zucchini.

Nửa đĩa còn lại của bạn nên được chia đều giữa protein nạc, chẳng hạn như đậu phụ hoặc thịt gà, và ngũ cốc hoặc tinh bột, chẳng hạn như khoai tây hoặc gạo lứt. Hoặc, bạn có thể bỏ qua tinh bột và thay vào đó là một phần hai loại rau không chứa tinh bột.

Bạn cũng có thể thêm một phần trái cây bên cạnh, chẳng hạn như một quả lê nhỏ.

Để giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tốt nhất bạn nên uống đồ uống ít calo và carbohydrate, chẳng hạn như nước hoặc trà không đường.

Các " phương pháp tấm ”Có thể giúp bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng và hạn chế khả năng bạn vô tình ăn quá nhiều thực phẩm giàu carb có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Đo bằng tay của bạn

Bạn có mang theo cân thực phẩm bên mình không?Nếu không, bạn có thể sử dụng thứ tốt nhất tiếp theo để đo khẩu phần khi bạn đang ăn ngoài: bàn tay của bạn.

Nắm tay của bạn có kích thước gần bằng một cái cốc hoặc một miếng trái cây cỡ trung bình, chẳng hạn như một quả táo.

Khi nói đến protein nạc, lòng bàn tay của bạn tương đương với khoảng 3 ounce thịt, hải sản hoặc gia cầm.

Một ounce pho mát hoặc thịt có chiều dài bằng ngón tay cái của bạn.

Bạn có thể ước tính một số ít các loại hạt hoặc khoai tây chiên có kích thước khoảng 1 đến 2 ounce.

Và nếu bạn đang cố gắng đo chất béo, chẳng hạn như bơ hoặc bơ, đầu ngón tay cái của bạn là khoảng một muỗng canh, trong khi đầu ngón tay trỏ của bạn là muỗng cà phê.

Mặc dù phương pháp này không hoàn toàn chính xác như sử dụng cốc đo hoặc cân, nhưng bàn tay của bạn có thể giúp bạn ăn các khẩu phần phù hợp và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường.

Lợi ích của việc quản lý khẩu phần ăn của người tiểu đường loại 2

Dinh dưỡng hợp lý và kiểm soát khẩu phần có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh tiểu đường loại 2.

Bác sĩ của bạn có thể cung cấp hướng dẫn cá nhân về những gì bạn nên ăn, bao gồm cả số lượng nhóm thực phẩm nhất định mà bạn nên tiêu thụ. Sử dụng chiến lược kích thước khẩu phần có thể giúp bạn tuân thủ các nguyên tắc đó.

Ăn một chế độ ăn đủ dinh dưỡng và đầy đủ, quản lý khẩu phần và hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Nó cũng có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng - và thúc đẩy sức khỏe tổng thể và sức khỏe tốt.

Kết luận

Ăn một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và kiểm soát khẩu phần ăn là điều quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2.

Các chiến lược như đếm carb, phương pháp đĩa và đo khẩu phần bằng tay có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều carbohydrate và calo. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì và bao nhiêu bạn nên ăn hàng ngày để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. 

8 cách kiểm soát lượng đường trong máu ở thời kỳ mãn kinh

8 cách kiểm soát lượng đường trong máu ở thời kỳ mãn kinh

 Thời kỳ mãn kinh là thời gian trong cuộc sống của bạn khi nồng độ estrogen giảm, buồng trứng ngừng sản xuất trứng và thời gian của bạn kết thúc. Thông thường, phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi 40 hoặc 50. Bệnh tiểu đường loại 2 thường bắt đầu sau 45 tuổi - cùng độ tuổi mà nhiều phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Việc kiểm soát lượng đường trong máu trong thời kỳ này cũng rất quan trọng.


Sự thay đổi cuộc sống này mang đến các triệu chứng như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và khô âm đạo, khó xử lý. Bệnh tiểu đường bổ sung thêm các triệu chứng và nguy cơ riêng của nó, cùng với thời kỳ mãn kinh.

Thời kỳ mãn kinh và bệnh tiểu đường

Khi bạn bước vào độ tuổi 30 trở đi, cơ thể bạn tạo ra ít hormone estrogen và progesterone hơn. Các hormone này điều chỉnh kinh nguyệt của bạn. Chúng cũng ảnh hưởng đến cách các tế bào của bạn phản ứng với insulin, hormone di chuyển glucose từ máu vào tế bào của bạn.

Khi mức độ estrogen và progesterone lên xuống trong quá trình chuyển sang thời kỳ mãn kinh, lượng đường trong máu của bạn cũng có thể tăng và giảm. Lượng đường trong máu cao không kiểm soát được có thể dẫn đến các biến chứng tiểu đường như tổn thương dây thần kinh và mất thị lực.

Một số thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn trong thời kỳ mãn kinh khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn:

  • Sự trao đổi chất của bạn chậm lại và bạn không đốt cháy calo hiệu quả, điều này có thể dẫn đến tăng cân.
  • Phần lớn trọng lượng bạn tăng lên là ở bụng của bạn. Có nhiều mỡ bụng khiến cơ thể bạn khó chống lại tác động của insulin.
  • Cơ thể bạn tiết ra insulin kém hiệu quả hơn.
  • Tế bào của bạn không phản ứng tốt với insulin mà bạn sản xuất.

Bệnh tiểu đường có thể làm trầm trọng thêm một số triệu chứng mãn kinh và ngược lại. Ví dụ, cơn bốc hỏa khiến bạn khó ngủ hơn. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.

Đôi khi, hai điều kiện kết hợp với nhau. Thời kỳ mãn kinh gây khô âm đạo, có thể khiến quan hệ tình dục trở nên đau đớn hơn. Bệnh tiểu đường có thể làm tổn thương các dây thần kinh trong âm đạo, khiến bạn khó đạt khoái cảm và đạt cực khoái.

Dưới đây là tám mẹo giúp bạn kiểm soát thời kỳ mãn kinh khi mắc bệnh tiểu đường loại 2.

1. Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên

Sự dao động nồng độ hormone có thể gây ra sự thay đổi đường huyết. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên hơn bình thường. Giữ một bản ghi các kết quả của bạn để chia sẻ với bác sĩ của bạn.

2. Điều chỉnh thuốc trị tiểu đường

Nếu lượng đường trong máu của bạn tăng do thay đổi hormone hoặc tăng cân, hãy đến gặp bác sĩ điều trị bệnh tiểu đường của bạn. Bạn có thể cần phải tăng liều thuốc hoặc thêm một loại thuốc khác để giữ mức ổn định.

3. Chăm sóc bản thân

Ăn uống đầy đủ và vận động luôn quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường, nhưng điều này đặc biệt đúng trong thời kỳ mãn kinh. Tăng cân nhiều hơn trong thời gian này có thể làm cho bệnh tiểu đường của bạn khó quản lý hơn.

Ăn nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít chất béo. Cố gắng vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày để ngăn ngừa tăng cân và kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn.

4. Quản lý rủi ro về tim

Bệnh tim mạch phổ biến hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Sau khi mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh tim của bạn cũng tăng lên.

Điều quan trọng là phải làm mọi thứ bạn có thể để quản lý rủi ro bệnh tim mà bạn có thể kiểm soát. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, giảm cân nếu bạn thừa cân và bác sĩ khuyên bạn nên làm như vậy, và bỏ thuốc lá.

Ngoài ra, hãy kiểm tra huyết áp của bạn thường xuyên. Nếu nó cao, hãy hỏi bác sĩ của bạn về việc thay đổi lối sống hoặc thuốc để giúp hạ thấp nó.

Gặp bác sĩ để kiểm tra cholesterol thường xuyên. Dùng thuốc giảm cholesterol nếu bạn cần để đưa mức độ của bạn vào ngưỡng khỏe mạnh.

5. Hỏi về liệu pháp hormone

Liệu pháp thay thế hormone có thể giúp kiểm soát các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và khô âm đạo. Nghiên cứu phát hiện HRT cũng cải thiện độ nhạy insulin - phản ứng của cơ thể với insulin - ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

HRT đi kèm với những rủi ro, bao gồm đột quỵ, cục máu đông và ung thư tử cung và vú. Hãy hỏi bác sĩ xem liệu lợi ích của việc dùng HRT có lớn hơn nguy cơ dựa trên tiền sử bệnh tim và ung thư của cá nhân và gia đình bạn hay không.

Và bạn bắt đầu càng sớm thì càng tốt. Dùng HRT sớm trong thời kỳ mãn kinh dường như là an toàn nhất.

6. Duy trì đời sống tình dục của bạn

Đừng từ bỏ việc có một cuộc sống tình yêu lành mạnh. Nếu bạn bị khô âm đạo hoặc bốc hỏa do mãn kinh và thiếu ham muốn do bệnh tiểu đường, hãy đến gặp bác sĩ OB-GYN của bạn.

Chất bôi trơn âm đạo hoặc estrogen sẽ làm dịu tình trạng khô và giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn. Bạn có thể tiếp tục HRT nếu bác sĩ của bạn nói rằng nó an toàn cho bạn.

7. Kiểm tra cân nặng của bạn

Có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Điều chỉnh lượng calo và tập thể dục để phù hợp với quá trình trao đổi chất mới. Hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cách giảm cân nếu bác sĩ khuyên bạn nên làm như vậy. Đây cũng chính là cách giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

8. Theo dõi UTIs

Lượng đường trong máu cao tạo ra một môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu. Sự sụt giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh càng làm tăng nguy cơ mắc một trong những bệnh nhiễm trùng này.

Nếu bạn có các triệu chứng như cần đi gấp, nóng rát khi đi tiểu hoặc nước tiểu có mùi hôi, bác sĩ có thể xét nghiệm UTI cho bạn. Bạn sẽ được điều trị bằng thuốc kháng sinh nếu kết quả dương tính.

Kết luận

Nếu bạn đang đối phó với thời kỳ mãn kinh và bệnh tiểu đường loại 2 cùng một lúc, có những điều bạn có thể làm để kiểm soát các triệu chứng của mình.

Làm việc với một nhóm chăm sóc sức khỏe bao gồm bác sĩ chăm sóc chính của bạn, OB-GYN và bác sĩ nội tiết. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn có bất kỳ triệu chứng khó chịu nào.

Kiểm soát tốt các triệu chứng tiểu đường và mãn kinh sẽ không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng sẽ ngăn ngừa các biến chứng như bệnh tim, tổn thương thần kinh và mất thị lực. 

Làm cách nào để giảm lượng đường trong máu hiệu quả?

Làm cách nào để giảm lượng đường trong máu hiệu quả?

Lượng đường trong máu cao xảy ra khi cơ thể cơ thể không thể vận chuyển đường từ máu vào tế bào một cách hiệu quả. Khi không được kiểm soát, điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu từ năm 2012 báo cáo rằng 12–14% người trưởng thành Hoa Kỳ mắc bệnh tiểu đường loại 2, trong khi 37–38% được phân loại là tiền tiểu đường. Điều này có nghĩa là 50% tổng số người trưởng thành ở Mỹ mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Vậy có cách làm giảm lượng đường trong máu nào hiệu quả không?


Dưới đây là 15 cách giảm lượng đường trong cơ thể một cách tự nhiên:

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân và tăng độ nhạy cảm với insulin. Độ nhạy insulin tăng lên có nghĩa là các tế bào của bạn có thể sử dụng lượng đường có sẵn trong máu tốt hơn. Tập thể dục cũng giúp cơ bắp của bạn sử dụng lượng đường trong máu để tạo năng lượng và co cơ.

Nếu bạn gặp vấn đề với việc kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên thường xuyên kiểm tra mức độ của mình. Điều này sẽ giúp bạn tìm hiểu cách bạn phản ứng với các hoạt động khác nhau và giữ cho lượng đường trong máu của bạn không quá cao hoặc quá thấp.

Các hình thức tập thể dục tốt bao gồm nâng tạ, đi bộ nhanh, chạy, đi xe đạp, khiêu vũ, đi bộ đường dài, bơi lội, v. v.

Tập thể dục làm tăng độ nhạy insulin và giúp cơ hấp thụ đường từ máu. Điều này có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu.

2. Kiểm soát lượng carb của bạn

Cơ thể bạn phân hủy carbs thành đường, và sau đó insulin di chuyển đường vào tế bào.

Khi bạn ăn quá nhiều carbs hoặc có vấn đề với chức năng insulin, quá trình này sẽ thất bại và lượng đường trong máu tăng lên.

Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm về điều này.

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến nghị kiểm soát lượng carb nạp vào cơ thể bằng cách đếm lượng carb hoặc sử dụng hệ thống trao đổi thức ăn.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng những phương pháp này cũng có thể giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn một cách hợp lý, điều này có thể cải thiện hơn nữa việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn ít carb giúp giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự tăng đột biến của đường huyết.

Hơn nữa, chế độ ăn ít carb có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu về lâu dài.

Bạn có thể đọc thêm trong bài viết này về chế độ ăn ít carb lành mạnh với bệnh tiểu đường.

Carb được phân hủy thành glucose, làm tăng lượng đường trong máu. Giảm lượng carbohydrate có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

3. Tăng lượng chất xơ của bạn

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carb và hấp thụ đường. Vì những lý do này, nó thúc đẩy lượng đường trong máu tăng dần.

Hơn nữa, loại chất xơ bạn ăn có thể đóng một vai trò nào đó.

Có hai loại chất xơ: không hòa tan và hòa tan. Mặc dù cả hai đều quan trọng, nhưng chất xơ hòa tan đặc biệt đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu.

Ngoài ra, một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 1 bằng cách cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và giảm lượng đường trong máu thấp. 

4. Uống nước và luôn ngậm nước

Uống đủ nước có thể giúp bạn giữ lượng đường trong máu trong giới hạn lành mạnh.

Ngoài việc ngăn ngừa mất nước, nó giúp thận của bạn thải lượng đường dư thừa trong máu ra ngoài qua nước tiểu.

Một nghiên cứu quan sát cho thấy những người uống nhiều nước hơn có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu cao hơn. Thường xuyên làm ẩm lại máu, giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hãy nhớ rằng nước và đồ uống không calo khác là tốt nhất. Đồ uống có đường làm tăng lượng đường trong máu, tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Kết luận: Uống đủ nước có thể làm giảm lượng đường trong máu và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nước là tốt nhất.

5. Thực hiện kiểm soát khẩu phần ăn

Kiểm soát khẩu phần giúp điều chỉnh lượng calo và có thể dẫn đến giảm cân.

Do đó, kiểm soát cân nặng của bạn sẽ thúc đẩy lượng đường trong máu khỏe mạnh và đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Theo dõi kích thước phục vụ của bạn cũng giúp giảm lượng calo và tăng đột biến lượng đường trong máu tiếp theo.

Dưới đây là một số mẹo hữu ích để kiểm soát các phần:

Đo và cân các phần.
Sử dụng đĩa nhỏ hơn.
Tránh các nhà hàng ăn uống thoải mái.
Đọc và kiểm tra các khẩu phần.
Viết nhật ký thực phẩm.
.
Bạn càng kiểm soát được khẩu phần ăn của mình thì bạn càng kiểm soát được lượng đường trong máu của mình tốt hơn.

6. Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Nó được phát triển để đánh giá phản ứng của lượng đường trong máu của cơ thể đối với thực phẩm có chứa carbs.

Cả số lượng và loại carbs xác định mức độ ảnh hưởng của thực phẩm đến lượng đường trong máu.

Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu lâu dài ở bệnh nhân tiểu đường loại 1 và loại 2.

Mặc dù chỉ số đường huyết của thực phẩm là quan trọng, nhưng lượng carbs tiêu thụ cũng quan trọng.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm hải sản, thịt, trứng, yến mạch, lúa mạch, đậu, đậu lăng, các loại đậu, khoai lang, ngô, khoai mỡ, và các loại rau không chứa tinh bột.

Điều quan trọng là chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và theo dõi lượng carb tổng thể của bạn.

7. Kiểm soát mức độ căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.

Các hormone như glucagon và cortisol được tiết ra khi căng thẳng. Các hormone này khiến lượng đường trong máu tăng lên.

Một nghiên cứu cho thấy tập thể dục, thư giãn và thiền định làm giảm đáng kể căng thẳng và giảm lượng đường trong máu cho sinh viên.

Các bài tập và phương pháp thư giãn như yoga và giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm cũng có thể khắc phục các vấn đề về bài tiết insulin trong bệnh tiểu đường mãn tính.

Viên uống sữa ong chúa cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Hãy tham khảo thêm về sản phẩm này.

8. Theo dõi lượng đường trong máu của bạn

Những gì được đo lường sẽ được quản lý.

Đo và theo dõi mức đường huyết cũng có thể giúp bạn kiểm soát chúng.

Ví dụ, theo dõi giúp bạn xác định xem bạn cần điều chỉnh bữa ăn hoặc thuốc men.

Nó cũng sẽ giúp bạn tìm ra cách cơ thể bạn phản ứng với một số loại thực phẩm.

Hãy thử đo mức độ của bạn mỗi ngày và theo dõi các con số trong nhật ký.

Kiểm tra lượng đường của bạn và duy trì nhật ký mỗi ngày sẽ giúp bạn điều chỉnh các loại thực phẩm và thuốc để giảm lượng đường của bạn.

9. Ngủ Đủ Chất lượng

Cảm thấy tuyệt vời và cần thiết cho sức khỏe tốt.

Thói quen ngủ kém và thiếu nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và độ nhạy insulin. Chúng có thể làm tăng và thúc đẩy tăng cân.

Thiếu ngủ làm giảm việc giải phóng các hormone tăng trưởng và làm tăng nồng độ cortisol. Cả hai đều đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Hơn nữa, giấc ngủ ngon là cả về số lượng và chất lượng. Tốt nhất là ngủ đủ chất lượng mỗi đêm.

Giấc ngủ ngon giúp duy trì kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy cân nặng khỏe mạnh. Giấc ngủ kém có thể làm gián đoạn các hormone chuyển hóa quan trọng.

10. Ăn thực phẩm giàu Chromium và Magnesium

Lượng đường trong máu cao và bệnh tiểu đường cũng có liên quan đến.

Ví dụ như thiếu hụt khoáng chất crom và magiê.

Chromium có liên quan đến chuyển hóa carb và chất béo. Nó cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thiếu crom có ​​thể dẫn đến việc bạn không dung nạp carb.

Tuy nhiên, cơ chế đằng sau điều này không hoàn toàn được biết đến. Các nghiên cứu cũng báo cáo những phát hiện hỗn hợp.

Hai nghiên cứu trên bệnh nhân tiểu đường cho thấy crom có ​​lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy không có lợi ích.

Thực phẩm giàu crom bao gồm lòng đỏ trứng, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc có hàm lượng cám cao, cà phê, các loại hạt, đậu xanh, bông cải xanh và thịt.

Magiê cũng là mức đường trong máu, và thiếu magiê có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

Trong một nghiên cứu, những người có lượng magiê cao nhất có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 47%.

Tuy nhiên, nếu bạn đã ăn nhiều, thì có lẽ bạn sẽ không được hưởng lợi từ các chất bổ sung.

Thực phẩm giàu magiê bao gồm rau xanh lá đậm, ngũ cốc nguyên hạt, cá, sô cô la đen, chuối, bơ và đậu.

Ăn thực phẩm giàu crom và magiê thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt và giảm các vấn đề về đường huyết.

11. Hãy thử Apple Cider Vinegar

Nó thúc đẩy lượng đường trong máu lúc đói thấp hơn, có thể bằng cách giảm sản xuất của gan hoặc tăng khả năng sử dụng của nó đối với tế bào.

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng giấm ảnh hưởng đáng kể đến phản ứng của cơ thể bạn với đường và cải thiện độ nhạy insulin.

Để kết hợp giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể thêm nó vào nước xốt salad hoặc trộn 2 thìa cà phê với 8 ounce nước.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng giấm táo nếu bạn đang dùng thuốc làm giảm lượng đường trong máu.

12. Thử nghiệm với chiết xuất quế

Quế được biết là một trong những cách hạ lượng đường trong máu.

Đầu tiên, nó đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin bằng cách giảm tình trạng kháng insulin ở cấp độ tế bào.

Các nghiên cứu cho thấy quế cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu lên đến 29%.

Nó làm chậm quá trình phân hủy carbs trong đường tiêu hóa, giúp điều chỉnh lượng gia tăng trong máu sau bữa ăn.

Que cũng hoạt động theo cách tương tự như insulin, mặc dù với tốc độ chậm hơn nhiều.

Hiệu quả là 1–6 gam quế mỗi ngày, hoặc khoảng 0,5–2 thìa cà phê.

Tuy nhiên, chắc chắn không nên dùng nhiều hơn thế vì quá nhiều quế có thể gây hại. Nếu bạn muốn sử dụng thử, Amazon có sẵn một trang web tốt.

Quế đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong lúc đói và cải thiện insulin cảm biến.

13. Hãy thử Berberine cũng là cách làm giảm đường trong máu

Berberine là một loại thảo mộc Trung Quốc đã được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường hàng năm.

Berberine đã được chứng minh là giúp giảm lượng đường trong máu và tăng cường hủy carbs để tạo ra năng lượng.

Hơn nữa, berberine có thể có hiệu quả như một số loại thuốc giảm lượng đường trong máu. Điều này làm cho nó trở thành một trong những chất bổ sung hiệu quả nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đường tiểu.

Tuy nhiên, nhiều cơ chế phía sau tác dụng của nó vẫn chưa được biết.

Ngoài ra, nó có thể có một số phụ ứng dụng. Tiêu chuẩn, lấp đầy lại, hơi đầy và đau bụng đã được báo cáo.

Định lượng phổ biến cho berberine là 1. 500 mg mỗi ngày, uống trước bữa ăn dưới dạng 3 liều 500 mg.

Bạn có thể ở một trong những thứ khác nhau? Berberine hoạt động tốt để giảm lượng đường trong máu và có thể giúp kiểm tra bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nó có thể có một số phụ ứng dụng về tiêu hóa.

14. Ăn hạt cỏ cà ri là một cách giảm lượng đường trong cơ thể

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cỏ ca ri có thể làm giảm lượng đường trong máu ở đường tiểu nhân một cách hiệu quả. Nó cũng giúp giảm lượng glucose lúc đói và cải thiện khả năng tải glucose.

Mặc dù không phổ biến như vậy, cỏ ca ri có thể dễ dàng được thêm vào các món nướng để giúp điều trị bệnh tiểu đường. Bạn cũng có thể làm bột cỏ ca ri hoặc pha thành trà. Đây cũng là một trong những loại bổ sung tăng cường testosterone hiệu quả.

Cỏ cà ri cũng được coi là một trong những loại thảo mộc an toàn nhất cho bệnh tiểu đường.

Lượng cỏ cà ri được khuyến nghị là 2–5 gam mỗi ngày.

15. Giảm Cân

Không có gì phải bàn cãi khi duy trì cân nặng hợp lý sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe trong tương lai.

Kiểm soát cân nặng cũng thúc đẩy lượng đường trong máu khỏe mạnh và đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

Ngay cả khi giảm 7% trọng lượng cơ thể cũng có thể giảm tới 58% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và nó dường như còn hoạt động tốt hơn thuốc.

Hơn nữa, những rủi ro giảm này có thể được duy trì trong nhiều năm.

Bạn cũng nên chú ý đến vòng eo của mình, vì nó có lẽ là yếu tố liên quan đến cân nặng quan trọng nhất để ước tính nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Số đo từ 35 inch trở lên đối với phụ nữ và 40 inch trở lên đối với nam giới có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển kháng insulin, lượng đường trong máu cao và bệnh tiểu đường loại 2.

Có số đo vòng eo khỏe mạnh thậm chí còn quan trọng hơn trọng lượng tổng thể của bạn. Nếu bạn khó khăn trong giảm cân, hãy tham khảo các sản phẩm hỗ trợ giảm cân.

Giữ cân nặng và vòng eo hợp lý sẽ giúp bạn duy trì lượng đường trong máu bình thường và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.